Leicht gemacht Band 03: Nichtrauchen (E-Book)

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In diesem Ratgeber werden verschiedene Herangehensweisen auf dem Weg zum Nichtraucher beschrieben. Vom sofortigen Rauchstopp über die schrittweise Entwöhnung bis hin zu einem mehrwöchigen Programm werden alle Optionen beleuchtet. Die körperlichen und psychischen Vorteile durch Nichtrauchen liegen auf der Hand. Zudem werden Sie bei dem Konsum von durchschnittlich einer Packung pro Tag jährlich knapp 3000 € mehr zur Verfügung haben. Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen und sich für ein rauchfreies, gesünderes und glücklicheres Leben zu entscheiden. Lernen Sie zudem, wie Sie Versuchungen widerstehen und sich Rückfälle vermeiden lassen.

INHALTSANGABE

  • Prolog
  • EINFÜHRUNG: Nichtrauchen: Warum und wie?
  • KAPITEL 1: Treffen Sie eine feste Entscheidung.
  • KAPITEL 2: Finden Sie Ihre Motivation.
  • KAPITEL 3: Verstehen Sie Ihre Nikotinsucht.
  • KAPITEL 4: Durchbrechen Sie Ihre Gewohnheiten.
  • KAPITEL 5: Kennen Sie die Tricks der Tabakindustrie.
  • KAPITEL 6: Nutzen Sie Alternativen und Ablenkungsmöglichkeiten.
  • KAPITEL 7: Planen Sie Ihren Rauchstopp-Tag.
  • KAPITEL 8: Seien Sie stolz auf sich.
  • KAPITEL 9: Wappnen Sie sich gegen Rückfälle.
  • KAPITEL 10: Genießen Sie Ihre wiedergewonnene Freiheit.
  • ZUSATZKAPITEL 1: Geheimtipps auf dem Weg zum Nichtraucher
  • ZUSATZKAPITEL 2: Körperliche und psychische Vorteile durch Nichtrauchen
  • ZUSATZKAPITEL 3: Rauchfreies, gesundes und glückliches Leben
  • ZUSATZKAPITEL 4: 1%-Methode
  • ZUSATZKAPITEL 5: 10-Wochen-Programm zum Nichtraucher
  • Epilog

PRODUKTINFORMATION

  • Erhältlich als: E-Book (epub-Datei) bzw. E-Paper (Texte als pdf-Datei)
  • Schweregrad: * = Beginner (Erläuterung: * = Beginner, ** = Medium, *** = Fortgeschrittene, **** = Experten, ***** = Profis)
  • Umfang: 114 Seiten (pdf-Datei)
  • Letztes Update: 28.06.2023

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  • Weitere E-Bookformate (Texte in allen gängigen Formaten! epub2/epub3 + mobi für: Kindle, Apple Books, Kobo, Nook, Google Play)
  • Lernaudios (mp3-Dateien) in Studioqualität
  • Lernvideos (mp4-Dateien) im hochauflösenden digitalen Videoformat
  • Bildmaterial (jpg-/png-Dateien, tw. auch ppt-Dateien) -> auch zur eigenen Verwendung
  • Folienpräsentationen (pdf-Dateien) -> auch zur eigenen Nutzung, z. B. als Dozent
  • Lernkarten, Memory und Quizfragen (pdf-Dateien) -> den Lernstoff anschauen, ggf. ausdrucken und für Wartezeiten immer dabei haben
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